不眠に対して漢方でできる体質改善とは

睡眠は心身の疲れをとってくれる大切なもの。「なかなか寝つけない」「夢が多くぐっすり眠れない」「夜中や早朝に目が覚めてしまう」などが続く状態を不眠といいます。
不眠の原因はさまざまで、過労や加齢、虚弱体質、出産や慢性病による消耗、飲食の偏り、怒りや考えすぎなどが考えられます。
十分な睡眠が確保できないと、「朝目覚めた時から身体がだるい」「日中も眠くてたまらない」「一日中ぼーっとして集中できない」など、生活に支障をきたしてしまいます。
健康的な眠りを得るためには、日中の活動による適度な疲れと夕方以降のリラックスした状態が必要です。寝る直前までスマホを使っていても神経は休まりません。

不眠の原因の多くは生活習慣に潜んでいます。
お仕事の関係で昼夜が逆転している、睡眠時間の確保が難しい、夜中に目や脳を使う作業をするなどは、気血を消耗して「眠いのに眠れない」「夢が多く熟睡できない」などの状態を引き起こします。
脂っこいものや甘いものの摂り過ぎ、運動不足などは、高血圧や糖尿病など生活習慣病の原因ですが、不眠の原因にもなるので注意が必要です。
タバコやアルコール、カフェインの摂り過ぎ、大きな音や強い光の刺激が夜間まで続く、眠る直前までスマホを操作するなどは、交感神経を高ぶらせて眠りのスイッチとなる副交感神経の働きを鈍らせるため、「目がさえて眠れない」などの症状につながります。
日中に緊張する場面が多い、忙しくてイライラすることが多い、リラックスできる時間がない、心配事が多く細かなことが気になってしまうなど、精神的な偏りも不眠の原因になります。
不安神経症や統合失調症などの精神疾患でも不眠を伴うことが多くあります。

漢方では症状を「身体からの声（SOS）」としてとらえ、根本から原因を考えることで、睡眠に必要な「気・血」を補い、緊張や不安をゆるめて自然な眠りにいざないます。
睡眠導入剤のような即効性はありませんが、生活に潜む不眠の原因を探り、不眠に伴う様々な不調も改善できるのが特徴です。

漢方薬はその声や体質に応じて約200種類から選定していきます。
また、不眠の原因は生活習慣も関係しています。生活習慣を見直すことで、改善への近道になります。
まずは自分の症状タイプを知り、それに合わせた生活習慣を取り入れていきましょう。