ニキビは体の不調を表すサイン！タイプ別のケア方法と漢方を紹介

生活養生

甘い物、油っぽい物、辛い物は控え、熱を冷ましてくれる食材を積極的に取り入れましょう。朝晩の洗顔はしっかり行い、余分な皮脂や汚れを取り除きましょう。

ハトムギの手作りパック

ハトムギを使った、フェイスパックで肌のお手入れをしてみましょう。

作り方：ハトムギ20gを深めの器に入れる。少しずつ水を加えながら、顔に塗ってもたれない程度のやわらかさに練る。
使い方：目や口の周りを避け、顔全体にパックをつけていきます。5分程待って、ぬるま湯で洗い流す。

＊イボ取りの民間薬として知られているハﾄムギは、生薬では薏苡仁といわれ、胃腸の元薬では薏苡仁といわれ、胃腸の元気を補い、水巡りをよくするはたらきがあります。身体の中の余分な熱を冷まし、排膿効果もあるので、吹き出物やシミなどの肌トラブルにも用いられます。

食養生ポイント

• スナック菓子や揚げ物、香辛料など油っぽいもの、辛いものは控えましょう。
• 糖分の多い飲み物やお菓子は控えましょう。
• 雑穀、根菜類、海藻類を積極的に摂りいれましょう。
• ハトムギ茶やドクダミ茶などで水分を補いましょう。
• 旬の食材をバランスよく食べましょう。

ツボ・マッサージ

「合谷」は、親指と人差し指の骨のつけ根にあるくぼみで、「気」や「血」のめぐりをよくするツボ。
反対側の手の親指をツボにあてて指先が食いこむくらいの強さで押してみましょう。1回6秒10回ほど押したら、反対の手も同様に押します。
老廃物が溜まりやすい時はおすすめ。

生活養生

栄養や睡眠を充分にとって質の良い血を増やし、肌に栄養と潤いを補うことが大切です。ローションやクリーム、美容液など外側からのケアでも潤いを補いましょう。

ハトムギの手作りパック

ハトムギを使った、フェイスパックで肌のお手入れをしてみましょう。

作り方：ハトムギ20gを深めの器に入れる。少しずつ水を加えながら、顔に塗ってもたれない程度のやわらかさに練る。
使い方：目や口の周りを避け、顔全体にパックをつけていきます。5分程待って、ぬるま湯で洗い流す。

＊イボ取りの民間薬として知られているハﾄムギは、生薬では薏苡仁といわれ、胃腸の元薬では薏苡仁といわれ、胃腸の元気を補い、水巡りをよくするはたらきがあります。身体の中の余分な熱を冷まし、排膿効果もあるので、吹き出物やシミなどの肌トラブルにも用いられます。

食養生ポイント

• スナック菓子や揚げ物、香辛料など油っぽいもの、辛いものは控えましょう。
• 糖分の多い飲み物やお菓子は控えましょう。
• 雑穀、根菜類、海藻類を積極的に摂りいれましょう。
• ハトムギ茶やドクダミ茶などで水分を補いましょう。
• 旬の食材をバランスよく食べましょう。

ツボ・マッサージ

「合谷」は、親指と人差し指の骨のつけ根にあるくぼみで、「気」や「血」のめぐりをよくするツボ。
反対側の手の親指をツボにあてて指先が食いこむくらいの強さで押してみましょう。1回6秒10回ほど押したら、反対の手も同様に押します。
老廃物が溜まりやすい時はおすすめ。

生活養生

冷えは血巡りの大敵。特に淀んだ血が溜まりやすい下半身はしっかり温めましょう。腰や足を中心としたストレッチやウォーキングもおすすめです。

ハトムギの手作りパック

ハトムギを使った、フェイスパックで肌のお手入れをしてみましょう。

作り方：ハトムギ20gを深めの器に入れる。少しずつ水を加えながら、顔に塗ってもたれない程度のやわらかさに練る。
使い方：目や口の周りを避け、顔全体にパックをつけていきます。5分程待って、ぬるま湯で洗い流す。

＊イボ取りの民間薬として知られているハﾄムギは、生薬では薏苡仁といわれ、胃腸の元薬では薏苡仁といわれ、胃腸の元気を補い、水巡りをよくするはたらきがあります。身体の中の余分な熱を冷まし、排膿効果もあるので、吹き出物やシミなどの肌トラブルにも用いられます。

食養生ポイント

• スナック菓子や揚げ物、香辛料など油っぽいもの、辛いものは控えましょう。
• 糖分の多い飲み物やお菓子は控えましょう。
• 雑穀、根菜類、海藻類を積極的に摂りいれましょう。
• ハトムギ茶やドクダミ茶などで水分を補いましょう。
• 旬の食材をバランスよく食べましょう。

ツボ・マッサージ

「合谷」は、親指と人差し指の骨のつけ根にあるくぼみで、「気」や「血」のめぐりをよくするツボ。
反対側の手の親指をツボにあてて指先が食いこむくらいの強さで押してみましょう。1回6秒10回ほど押したら、反対の手も同様に押します。
老廃物が溜まりやすい時はおすすめ。

生活養生

多忙で不規則な生活はニキビを悪化させます。普段から運動や散歩など、ストレスをためないようこまめに気分転換しましょう。アロマやハーブなどの活用もおすすめ。

ハトムギの手作りパック

ハトムギを使った、フェイスパックで肌のお手入れをしてみましょう。

作り方：ハトムギ20gを深めの器に入れる。少しずつ水を加えながら、顔に塗ってもたれない程度のやわらかさに練る。
使い方：目や口の周りを避け、顔全体にパックをつけていきます。5分程待って、ぬるま湯で洗い流す。

＊イボ取りの民間薬として知られているハﾄムギは、生薬では薏苡仁といわれ、胃腸の元薬では薏苡仁といわれ、胃腸の元気を補い、水巡りをよくするはたらきがあります。身体の中の余分な熱を冷まし、排膿効果もあるので、吹き出物やシミなどの肌トラブルにも用いられます。

食養生ポイント

• スナック菓子や揚げ物、香辛料など油っぽいもの、辛いものは控えましょう。
• 糖分の多い飲み物やお菓子は控えましょう。
• 雑穀、根菜類、海藻類を積極的に摂りいれましょう。
• ハトムギ茶やドクダミ茶などで水分を補いましょう。
• 旬の食材をバランスよく食べましょう。

ツボ・マッサージ

「合谷」は、親指と人差し指の骨のつけ根にあるくぼみで、「気」や「血」のめぐりをよくするツボ。
反対側の手の親指をツボにあてて指先が食いこむくらいの強さで押してみましょう。1回6秒10回ほど押したら、反対の手も同様に押します。
老廃物が溜まりやすい時はおすすめ。