病気・生活習慣病でお悩みの方へ
病気を治すために、自然治癒力を高めることをお勧めします。
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ダイエットとは
ダイエットのもともとの意味は食事療法にあります。食生活の乱れによって生じた余分なものがたまると、さまざまな不調が起こります。
ダイエットの基本は、摂取カロリーを減らし、消費カロリーを多くすること。しかし、その前に大切なのが身体のバランスです。バランスが乱れると代謝が悪くなり、必要以上に水分や脂肪を溜めこんでしまいます。
- ■ 肥満は様々な不調の原因
【摂る→巡る→出す】のバランス
ダイエットを始める理由は人それぞれです。「ドクターにやせるように言われた」「身体を軽くして動けるようにしたい」「足がむくんで太ってしまった」「どうしても食べすぎて体重が増える」などなど…漢方ダイエットでは、太りやすく痩せにくくなっているご自身の体調・体質ごとに対処法が変わります。
まず食事の摂り方に乱れはないか着目します。次に汗やお通じなどで不要なものがしっかり出せているか確認します。さらに大切なのは、使われるべき栄養素がしっかり代謝されて巡り、全身の機能がしっかり活動しているか、渋滞をおこしていないかです。これらを総合的にみることで、心身に大きな負担をかけずに正常な状態に戻していきます。
あなたの肥満 タイプ別チェック※当てはまる症状にチェックを入れてください。
あなたの肥満タイプは…気太りタイプ
別名「ストレス太り」ともいえるタイプ。ストレスなどで気の流れが滞り、新陳代謝が鈍ることで脂肪や老廃物が溜まりやすくなっています。ストレス退治が最大のポイント。
- おすすめの漢方薬
-
加味逍遙散（カミショウヨウサン）
気血の巡りを良くするため、
ストレスの多くためこみがちな人によい
- おすすめの食材
-
香味野菜やスパイスなど香りの食材
セロリ、春菊、小松菜、シソ、ミント、
キウイ、グレープフルーツ
※漢方薬は一例です。実際に服用の際は、専門家にご相談ください。
バランスを崩さないように日頃の生活から気をつけましょう
生活養生
アロマやハーブなどの香り、運動などで気分転換しましょう。食事をゆっくり楽しむことも必要ですから、単品(丼など)より定食をおすすめします。
質のよい食事習慣
食事時間の乱れと早食いは胃腸に大きな負担をかけて代謝をさげてしまいます。なるべく規則正しい食事時間を心がけ、添加物の少ない食品をしっかり噛んで食べましょう。
便通を整える
排便は余分なものを排泄する大切な習慣です。食物繊維が豊富な食材を摂り、適度な水分摂取を心がけましょう。腸内環境を整えるための有用菌も活用するとよいでしょう。
ツボ・マッサージ
「血海（けっかい）」は膝から指3本上、太ももの内側にあるくぼみで、血行をよくするツボです。月経痛や肌荒れ改善にも有効です。血行がよくなることで新陳代謝もあがっていきます。またやせたい部分を入浴後にマッサージすることも有効です。
■混合タイプ⋯気血水のすべてに滞りがある方で、まんべんなく巡らせる必要があります。漢方薬では防風痛聖散が代表として用いられます。
あなたの肥満タイプは…血太りタイプ
外食の多い人、生理不順、肩こりなどの人に多く、血の汚れ、血行不良、血量不足などで余分な老廃物が排出されず、脂肪となっています。まずは健康な血液を作ることが大切です。
- オススメの漢方薬
-
桂枝茯苓丸（ケイシブクリョウガン）
血水の巡りを良くするため、
婦人科トラブルや肌の不調も一緒に解消する
- おすすめの食材
-
身体を温めて気血を巡らせる食材
玉ネギ、長ネギ、ニラ、酢、ウコン、
青魚、黒豆、黒キクラゲ、桃
※漢方薬は一例です。実際に服用の際は、専門家にご相談ください。
バランスを崩さないように日頃の生活から気をつけましょう
生活養生
血の巡りには冷えが大敵です。半身浴などで特に下半身を温めましょう。糖分・油分は控えて、あたたかい食事を楽しみましょう。
質のよい食事習慣
食事時間の乱れと早食いは胃腸に大きな負担をかけて代謝をさげてしまいます。なるべく規則正しい食事時間を心がけ、添加物の少ない食品をしっかり噛んで食べましょう。
便通を整える
排便は余分なものを排泄する大切な習慣です。食物繊維が豊富な食材を摂り、適度な水分摂取を心がけましょう。腸内環境を整えるための有用菌も活用するとよいでしょう。
ツボ・マッサージ
「血海（けっかい）」は膝から指3本上、太ももの内側にあるくぼみで、血行をよくするツボです。月経痛や肌荒れ改善にも有効です。血行がよくなることで新陳代謝もあがっていきます。またやせたい部分を入浴後にマッサージすることも有効です。
■混合タイプ⋯気血水のすべてに滞りがある方で、まんべんなく巡らせる必要があります。漢方薬では防風痛聖散が代表として用いられます。
あなたの肥満タイプは…水太りタイプ
日本女性に多いタイプ。胃腸虚弱や疲労倦怠しやすく、体内の水分をうまく排出できず、余分なものをためてぷよぷよと太ってしまいます。全身の水分バランス、流れを整えましょう。
- オススメの漢方薬
-
当帰芍薬散（トウキシャクヤクサンリョウ）
気血を補い、水の巡りを良くするため、
月経トラブルやむくみが気になる人によい
- おすすめの食材
-
水を巡らせるウリ類や豆類など
小豆、黒豆、冬瓜、ハトムギ、キュウリ、
モヤシ、ナス、シジミ、昆布、スイカ
※漢方薬は一例です。実際に服用の際は、専門家にご相談ください。
バランスを崩さないように日頃の生活から気をつけましょう
生活養生
水分の摂りすぎには注意して、こまめに温かい水分を補給しましょう。湿気をためないことが大切で、汗をかけるくらいの運動を心がけましょう。
質のよい食事習慣
食事時間の乱れと早食いは胃腸に大きな負担をかけて代謝をさげてしまいます。なるべく規則正しい食事時間を心がけ、添加物の少ない食品をしっかり噛んで食べましょう。
便通を整える
排便は余分なものを排泄する大切な習慣です。食物繊維が豊富な食材を摂り、適度な水分摂取を心がけましょう。腸内環境を整えるための有用菌も活用するとよいでしょう。
ツボ・マッサージ
「血海（けっかい）」は膝から指3本上、太ももの内側にあるくぼみで、血行をよくするツボです。月経痛や肌荒れ改善にも有効です。血行がよくなることで新陳代謝もあがっていきます。またやせたい部分を入浴後にマッサージすることも有効です。
■混合タイプ⋯気血水のすべてに滞りがある方で、まんべんなく巡らせる必要があります。漢方薬では防風痛聖散が代表として用いられます。
※注意：タイプによって漢方薬も異なります。詳しくは薬日本堂の漢方相談員へご相談ください。 漢方無料相談
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